推荐丰富简单的营养早餐

早餐是人一天中最重要的一餐。因为早餐距离前一晚就餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖已经消耗殆尽，所以早餐应该及时补充能量，以免出现血糖过低的情况。德国埃朗根大学研巨角脶芫究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐。

早餐推荐

1、水煮菜一小块白肉、西蓝花、菠菜、土豆都是不错的选择，沸水煮熟，佐之调料。营养的同时也保持了好身材。

2、皮蛋瘦肉粥皮蛋瘦肉粥，有米、有蛋、有肉，营养均衡、制作简单，口味咸淡也可以根据个人喜好添加。再搭配一些水煮菜佐之调料，一天的营养都齐全了。

3、小米粥这一道是妈妈的养胃必杀技，一道暖暖的小主食，搭配各色小菜，总有我们中式早餐的独特味道。

4、小笼包一般馅料有菜有肉，外加一层薄薄的面皮，美味不失营养。

5、鲜蔬汁整治不吃早饭孩子的法宝，缺啥补啥，鲜榨现喝，保证一整天都满满的正能量。

6、鸡蛋煮蛋、煎蛋、炒蛋、鸡蛋卷、鸡蛋糕，鸡蛋的营养价值不必说，也总有一种蛋是你喜欢的。

7、豆浆最营养丰富的饮料了，没有之一。谷类任意搭配，花生、核桃、红豆、黄豆、黑豆、红枣、枸杞….想象力有多丰富，你的味道就有多丰富。暖暖的一杯下肚，这一天都精力充沛了。