养成良好的睡觉习惯，赶走失眠

1、保持固定的作息时间和顺序，可以写个时间表来提醒自己。该睡觉的时候睡觉，该工作的时候工作，该玩耍的时候玩耍，不可混乱时间。切不可因为是节假日就随意打乱作息时间，定好睡觉和起床的时间，准时吃早餐。

3、睡觉时候卧室温度不宜过高，但也不要一直开着空调睡。午休或小憩时间半小时到一小时左右就足够了，睡太久会感到更加疲累，出现我们说的“越睡越瞌睡”现象。下午三点以后就不要再睡觉了，嬲旖亍茫适当用凉水洗洗脸清醒下，这时候再睡晚上容易失眠。

5、睡觉姿势不要左卧，会影响心脏运动；睡觉枕头不要太高，也不要枕着手臂去睡。长途旅行疲累的人，可以适当用一勺子食醋加温开水慢慢喝点，这样闭上眼睛很快能入睡。

7、如果实在是睡不着，可以试着坐在床上开灯看看喜欢的书籍，或是做点其他的小事情，等有了一点睡意就马上躺下睡觉。小编一般喜欢在睡前看会喜欢的小说，最好是纸质书籍而不是电子书，或是折星星，瞌睡了就去睡觉。