#智能#怎么才能有营养的瘦身减肥

1、以吃饭为首要目的，每天可以分时间段吃饭，分为3到4个小时就可以，平均每天吃6次饭，每次吃的时间都不会太饿少量最好，这样吃饭，可以让你的消化系统进行的最完全（吃饭的时候用小碗，这样会监督自己吃的很少）

3、减肥不是不可以随便吃东西，我们可以适当进行，可以喝奶制品但是要喝脱脂牛奶，因为正常的奶制品热量太多了。可以吃带壳的花生，重点是可以让你剥开壳，消耗点你的热量，记得蓝色可以减少你的食欲（有得颜色在夏天可以给你带来凉爽的感觉）。

5、早餐可以吃两个鸡蛋，但是不要边看电视边吃饭，电视剧的情节你很喜欢的话会让你自己忘记已经吃了很多了还在继续吃。少油可以微微的减少点热量，平时可以多喝水促进身体新陈代谢。