怎么减肥最快最有效

1、运动器械做减肥：运动器械是根据人体各部位进行锻炼设计制造的，减肥的朋友可以根据自己肥胖的程度和肥胖部位选择不同的器械进行某一部位的专门减肥，比起单一的跑步.爬山更为直接有效。

3、每天20分钟的运动：20分钟在很多人看来没什么效果，但是却依然是最快最有效的减肥方法，这是因为坚持也能积少成多。每天20分钟看似不起眼，但是长期坚持下来也是很不错的，且锻炼身体。右起到减肥做用，

5、饮食方面:也是最重要一点，严格韪蜮盲磋遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,吃点脂肪高的食物，多吃点酸奶，冬瓜，海带等早餐应吃得简单一些，每日少食多餐，