如何尽快的摆脱不良情绪？

1、平时要多做运动。健身跑步，或者是游泳。瑜伽等。让自己有一个可以宣泄情绪的方式。

2、不要压抑，不能什么情绪都忍着不哭。不喊。这不是坚强，这是憋屈。当你遇到特别难受的事情。大声喊出来。哪怕是在大街上。一般喊完，大家看一眼，就不会再理会你了。所以不要担心。

3、去花市走走。看看鲜花，问问花香。心情也会随着愉悦很多。

多晒太阳。自己种一些花花草草。平时多照顾它们。

1、当你特别心烦的时候，不妨听一首音乐，舒缓的音乐能让人安静下来。去泡个澡，放松一下身心。

2、偶尔的放纵是允许的，约上一两个好友。可以去唱K。把烦恼大声的吼出来。累了，就去睡觉，一觉醒来，心情会放松很多。

3、可以试着扔东西，当然是指那些不怕摔的东西，或者是找一些没用的纸张，撕碎。心情会随着撕碎的纸片一点点的平静下来。