怎样合理安排孩子的饮食

1、按时吃正餐 一定不要经常在正餐以外的时间给孩子吃一些零食，尤其是膨化食品。膨化食品对孩子们的健康有害。而且孩子在其他时间食入过多的零食会导致在吃正餐时没有饥饿感，不喜欢吃正餐。如果孩子们经常不按时吃饭，会导致胃功能的紊乱，严重的会造成胃病。

3、保证孩子的营养均衡 保证孩子每天吃的食物尽量多样，最好以谷类为主。还要给孩子补充适量的鱼、蛋等。梓脶阗擗最好饮食清淡一些，不要摄入过多的盐，盐摄入过多会影响孩子骨骼的发育。每天给孩子喝一些纯牛奶，少喝饮料类饮品。吃富含铁和维生素C的食物。让孩子多晒一些阳光，利于身体产生维生素D。

5、叮嘱孩子吃饭时要细嚼慢咽 细嚼慢咽能够帮助孩子们将食物咀嚼得更加细碎。细嚼慢咽的食物进入肠胃后，更加方便肠胃的消化和吸收，减轻肠胃的负担。而且，在细嚼慢咽时，唾液解毒、灭毒的功能才能够更充分的发挥出作用。

7、不要在吃饭时或吃饭前教训孩子 家长们一定要记住，无论孩子犯了什么过错，都不要在吃饭时训斥孩子。家长的训斥除了会导致孩子们情绪的低落，也会对他们的食欲、消化等功能造成影响。另外如果孩子们在吃饭时抽泣，可能会将饭粒等呛入气管，造成生命危险。