#过年#放假了,怎样好好睡觉!

2025-05-22 02:42:34

1、第一,要保证足够的睡眠时间。清朝李渔说过:”养生之决,当睡眠居先“。长期睡眠不足四小时,会使人体的抗病力下降,会使人加速衰老。

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3、第三,冬季要早睡晚起。冬季阳气敛藏,最好是太阳出来后起床,有助于潜藏身体内的阳气。

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5、第五,不要亮着灯睡觉。睡觉时眼睛虽然闭着,但是仍然感觉得到光亮,会使人心神受到影响,难以入睡。

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7、第七,注意睡觉姿式。俗话说的好:“侧龙,卧虎,仰躺尸”,睡觉姿式以曲膝侧卧为佳。

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