如何在心情不好时调整自己的情绪
1、听歌当我们处于情绪低谷的时候，可以选择一些自己喜欢的音乐，轻快的、快节奏的歌曲，能有效地驱散低沉的雾霾。听歌可以让你放松，放下当前的紧张、压抑，舒缓你的大脑和神经，让你往好心情进发；
3、与好朋友倾诉当你无法排解心中的季吟咋拿郁闷时，找到你的好朋友，可以谈心交流的那种，把心中的苦闷跟他讲讲，也许他并不能给予你好的解决方法，但是把心中的难过与不快说出来，也能将你的情绪很好地释放；
5、唱歌或大叫把心中的不快以声音的方式释放出来也是可以的，大声地喊叫，大声地唱歌，宣泄自己心中的沉闷或怒火；
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