如何饮食催眠

1、莴笋催眠：莴笋的茎液中有一种乳白色的浆液，它具有镇静安神的作用和功能，有着极好的催眠效果。吃法是将一小匙浆液汁溶于一小杯水中，稀释以后服用，效果非常的好。

3、牛奶催眠：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人睡前喝一杯热牛奶，往往很快可以入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往会使你后半夜睡得更加香甜。

5、面包催眠：人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经，引人入睡。