太胖了怎么办减肥须知！

1、养成健康的饮食习惯很重要为什么会胖？最主要的原因，当然是不良的饮食习惯。如果在减肥期间控制了饮食，瘦下来了，但是过后恢复了之酡箔挝棍前的饮食习惯，就会摄入过量的热量，热量被转化为脂肪，导致人体肥胖，反弹率相当高。可以通过维她茶，溶脂降浊，促进机体排毒，达到瘦身的目的。

2、节食要有个限度减肥必然要控制饮食，需要一定程度的节食，但是过度地节食会使得胃容量过低，从而剧烈地收缩，产生胃痛，使得身体失去大量的钠盐，导致血液下降等。

3、少吃零食一般来说，零食含有的热量以及糖分都是比较高的，而且口感比较好，很容易让人在不知不觉中多吃。如果不吃一日三餐，以零食代替，这样对于减肥与健康都是不利的。如果零食诱惑是在太大，忍不住，吃过之后，就需要喝维她茶，快快把脂肪和毒素消灭掉！

4、以五谷杂粮为主食五谷杂粮不仅含有非常丰富的营养物质，而且能够为人体补充充足的热量。同时需要注意，不仅仅是吃主食，还需要吃一些其他的食物，比如蔬菜水果等，这样就能够均衡营养，既健康又减肥

5、每天至少运动半个小时均衡的饮食+适当的运动是最健康最有效的减肥方法，有氧运动有利于减肥，同时需要画陲奴颁注意有氧运动需要进行15-20分钟以上才开始燃烧脂肪。因此每天进行有氧运动不得少于喊岭谎儿半个小时。另外，运动后，加上维她茶，清肠排毒，达到更好地瘦身目的喔。减肥要有科学的方法，不能盲目跟风。要记住适合自己的，才是最好的。切莫操之过急，最后伤了身体，那就得不偿失了。