跑步锻炼应注意什么有哪些注意事项

1、跑步完后通常会汗流浃背，消耗很多的水分，所以喝水相当重要。但很多人都是跑完步之后才喝水，这是非常不好的。正确的做法是在跑步之前就给身体补充大量的水分，多喝水，这样跑步时即使消耗水分对身体也是相当好的。

3、跑步的首要注意当然是安全问题。很多跑曰搬嚏嘀步爱好者喜欢听音乐，这样跑起步来更有动力。但是跑步最重要的就是安全问题，之前就爆出女教师夜跑失踪案。所以戴耳机跑步的人要注意了，带着耳机藻焐瞬赧往往听不见周围的声音，尤其过马路时，所以跑步最好不要戴耳机，如果非要戴，一定要在一个完全安全的环境跑步才戴，或者只戴一只耳机。

5、跑步对着装也有要求，最好是穿宽松的运动服，或者准备一条毛巾，流汗的时候擦。鞋子也要穿舒适轻便的运动鞋。千万不要穿牛仔裤皮鞋之类的跑步，除了跑起来很有束缚很不方便之外，也很容易受伤。

7、跑步要注意预防感冒，跑完步后一定要及时洗澡换衣服，不然身体汗津津的稍不注意就感冒了。