孩子近视只戴眼镜还涨度数？忽略调节力，白花钱还耽误娃

　　孩子近视了赶紧配眼镜，就能稳住度数？很多家长都这么干，但结果往往是眼镜换了一副又一副，度数还是蹭蹭涨。其实问题根本不在眼镜，而在孩子眼睛的“调节力”没跟上，今天就跟你说清楚怎么回事。

　　先搞懂：啥是眼睛的“调节力”？

　　简单说，调节力就是眼睛看近看远时，灵活“调焦距”的能力。比如孩子看课本时，眼睛要把“镜头”拉近；看窗外的树时，又要把“镜头”推远，这个过程全靠眼睛里的睫状肌在工作。

　　现在的孩子天天写作业、上网课，几乎都在近距离用眼，睫状肌就像一根一直绷紧的橡皮筋，长时间松不开就会疲劳。这时候只戴眼镜不练调节力，时间长了调节力会越来越差，近视度数自然涨得快。

　　为啥光戴眼镜，度数还会涨？

　　别以为戴了眼镜就万事大吉，近视加深的逻辑其实是这样的：

　　孩子长期近距离用眼，睫状肌一直处于紧张状态，慢慢就会疲劳；

　　睫状肌疲劳后，调节力开始不足，眼睛没法灵活调焦距，就会出现“远视离焦”，也就是成像没落在正确位置；

　　为了适应这种偏差，孩子的眼轴会慢慢变长，而眼轴越长，近视度数就越深；

　　眼镜只能矫正当下的度数，没法阻止眼轴变长，所以度数还是会涨。

　　说到底，调节力不足就是中间的关键缺口，不补好这个缺口，光靠眼镜肯定没用。

　　3个在家就能做的调节训练

　　调节力训练不用去专门机构，在家碎片时间就能做，这3个方法简单又好操作：

　　远近交替看：先盯着近处的笔或课本看5秒，马上转头看远处的楼或树10秒，重复10-15次，每天做2-3组。这样能让睫状肌在紧张和放松间切换，慢慢恢复灵活。

　　眼球“画圈”：坐着或站着，眼睛平视前方，慢慢顺时针转5圈，再逆时针转5圈，转的时候要慢，别头晕。这个动作能锻炼眼部肌肉，让眼睛更灵活。

　　简单晶体操：先闭眼用力挤一下，保持2秒再睁开，马上看远处的东西保持5秒，重复10次。能帮睫状肌放松，缓解疲劳。

　　不管孩子现在近视度数深不深，都建议练调节力。度数浅的话，提前练能预防调节力下降，避免度数涨太快；已经近视的话，练调节力就是帮着控制度数。