怎样才能忍住不哭

1、转移注意力，当受到别人的侮辱或嘲笑的时候，眼睛不要看着别人，而是望向周围的景物和人，转移注意力。

2、调整心态，不要执着于别人不好的言论，丧失自信，要调整好自己的心态。

3、呼吸调整，深深地吸气，慢慢地呼出，反复多做几次深呼吸，能够有效调节情绪。

4、通过运动使大脑兴奋起来，摆脱悲伤的情绪。

5、倾诉与朋友、同学、家人进行沟通、倾诉自己的遭遇，以获得更多的精神安慰。