熬夜上火怎么办

1、及时补充水分：

熬夜对身体伤害很大，上火主要是身体自身失去了平衡，在熬夜的时候最好是多喝水，补充身体所需水分，对上火有一定的缓解。

2、喝凉茶或菊花茶等：

熬夜上火，可以喝一些凉茶去火，还有一些金银花，菊花茶等都有清热解毒败火的效果，可以饮用这些茶。

3、饮食清淡，忌油腻：

熬夜上火，在饮食上需要注意清淡一点的食物，容易消化吸收，不要熬夜之后吃烧烤，一些肥腻油腻的食物，还有一些饮料也比较容易上火，少喝为妙。

4、多吃水果，喝去火的粥：

熬夜上火，可以从饮食习惯上进行调理，平时多吃新鲜水果，补充水分和维生素，同时熬夜之后可以喝一些去火的粥，比如绿豆粥，薄荷粥，荷叶粥，冬瓜粥等都有比较好的效果。

5、注意调理心情，忌烦躁：

熬夜上火，与自己的心理调节也有很大关系，如果一个人平时就比较容易上火，肝火比较旺，熬夜就会很快表现出上火症状，所以心态心理作用也很关键，不要着急烦躁。

6、吃一些降火的药物：

熬夜上火，如果症状比较明显，长痘痘，眼睛干涩，小便发黄等，最好是到医院听从医生建议吃一些清热降火的药物，调理身体机能。

7、适当锻炼，出汗排出毒素：

熬夜上火说明身体内有毒素沉积，无法有效排出，所以可以进行适当的锻炼，比如跑步，还可以汗蒸，让身体出汗，排出毒素。

8、避免长期熬夜，最好是作息有规律：

熬夜上火，最好的办法就是避免长期的熬夜，把一些事情能够在白天完成，如果是晚班，隔段时间就要进行调班，给身体休息恢复的时间。