腿部训练怎么增强腿部核心肌群
1、首先要准备好一个杠铃。
3、一定放在颈椎上身体站直。
5、下蹲的时候要全力下蹲。
7、每次下蹲10次一组，4组即可。
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1、首先要准备好一个杠铃。
3、一定放在颈椎上身体站直。
5、下蹲的时候要全力下蹲。
7、每次下蹲10次一组，4组即可。