怎么用哑铃进行腿部肌肉训练
1、哑散帽铃举起，贴近胸前。
2、慢慢向下下蹲译祝材。
3、该动作要深蹲下去。
4、12-16次为一组。
5、或者双手握住哑铃，垂直地面。
6、单膝跪地，慢慢蹲下。
7、或者双手持哑铃直立。
8、侧与身体两侧。
9、上半身往下，拉伸双腿。
10、动作薪茄保持15个一组。
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1、哑散帽铃举起，贴近胸前。
2、慢慢向下下蹲译祝材。
3、该动作要深蹲下去。
4、12-16次为一组。
5、或者双手握住哑铃，垂直地面。
6、单膝跪地，慢慢蹲下。
7、或者双手持哑铃直立。
8、侧与身体两侧。
9、上半身往下，拉伸双腿。
10、动作薪茄保持15个一组。