省钱又有效的10个快速减肥方法

1、餐前散步研究发现，饭前散步能够使身体燃烧更多的热量，并能抑制食欲。餐前20分钟的散步，能够降低食欲，增强饱腹感，其效果与吃一顿小餐差不多。

3、少食多餐南非的一项研究发现，将早饭分成等份再进行间隔式进食的女士，与平日将早餐一顿吃完时相比，在午餐时摄入的热量减少了泌驾台佐30％。　　其他的一些研究也表明，将一日三餐均匀地分成几顿小餐食用者，其体内胰岛素的分泌量会有所减少，不但稳定了血糖，而且还有助于抑制饥饿感。

4、对某些食物要浅尝辄止减肥专家指出，如果你经不起一些对抻吗笙匈减肥不利的食物与饮料的诱惑，也要做到浅尝辄止，不要贪恋。　　喝饮料时每次不超夸臾蓠鬏过1听，橙汁每次不超过1杯，汉堡包每次不超过3口的量等等。只要能够做到以上、任何一条，每天就会少摄入约100千卡的热量。一年下来，就能够少增加2磅左右的体重。

5、减少外出吃饭的次数一般而言，外出吃饭时，我们往往都比在家吃得更多，并且摄入的大都是些高脂肪与高热量食物，这对于瘦身减脂极为不利。所以，在注意运动与饮食的同时，还要减少一些外出应酬的机会。

6、不要忘记饮水早餐时你可以喝橙豫陂氅溴汁，但在早餐过后就不要再喝橙汁了，而应当以喝水为主。如果经常喝橙汁，平均每天会多摄入245千卡热量，一年下来大约是9万千卡，这相当于增加了25磅体重！研究表明，果汁中不但含有热量，而且还不会使人产生饱腹感，对减肥十分不利。

10、将衣橱里的“肥”衣服统统清除一达到了自己的目标体重，就要将衣柜里那些原先穿着的“肥大”。衣服扔掉或送给别人。另外，一想到如果不保持体重，就要重新购买衣服，也会强烈地激发你将现在的体形保持下去的决心。