减肥期间怎么促进排便

1、早起一杯蜂蜜水，一定是在早餐前喝掉，蜂蜜有润肠的功效

2、早餐一定要吃，喝白粥再加一片全麦面包，如果还饿的话再吃一个水煮蛋，注意早餐不要吃任何带油带糖的食物

3、然后午餐要吃饱，多吃蔬菜，少吃主食，主食多吃杂粮，可以吃荞麦面条之类的

4、晚餐可以用水果代替，苹果是最好的选择，一次可以吃一个苹果，也可以各种水果做成水果沙拉，倒入一盒酸奶，既美味又营养，关键不会长胖，还可以帮助肠胃运动

5、最重要的一点就是多喝水，一天喝八杯很难坚持，但你至少可以早晨起来一杯，早餐和午餐之间喝一杯，午餐和晚餐之间喝一杯，运动后喝一杯，这样一天可以至少喝四杯水

6、节食减羿戌被卩肥很难成功，还很容易反弹，所以规律的饮食很重要，每个人的基础代谢都不一样，你每天摄入的热量等于你的基础沪枭诽纾代谢就不会胖，如果要靠节食减肥，很可能会降低基础代谢，所以吃饱很重要，只要不贪吃，加上一定的运动量就会减肥成功

7、睡前揉肚子也可以帮助消化，方法是两手交叉在肚脐眼的地方顺时针画圆