怎样合理饮食--合理饮食“红黄绿白黑”原则

1、“红”——令人振奋+补铁1.“红”指的是红色水果蔬菜和其他谷类食物2.男子一天一到两个西红柿,得前列腺癌的几率减少45%(熟吃更好) 健康人可喝点红葡萄酒,米酒(50-100ml) 红辣椒可观鲼视防改善情绪(刺激产生内啡肽)3.女子不可百日无糖:补血活血,通淤,排恶露，祛斑养颜

3、“绿”——肠胃的天然“清道夫”1.“绿”指的是黄瓜，绿豆，青苹果等青绿色食物。2.“食不可无绿”叶绿素有很强的抗感染能力,尤其是厌氧菌3.增强心脏功能,促进肠道循环,刺激红细胞生成,治疗贫血4.绿茶:含多种抗氧自由基,可延缓衰老, 嗽口可预防流感,抗龋齿的作用

5、“黑”——益脾补肝的女性食品1.“黑”指的是黑米，黑豆，黑芝麻等食物。2.来自天然，所含有害成分极少，营养成分齐全，质优量多3.可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率，同时营养均衡，防斑淡斑祛斑。