篮球运动后如何拉伸放松

2025-06-01 17:10:22

1、第一个动作：臀部拉伸。把自己的小腿尽力用双手去把它往自己的腹部放。

3、换腿重复这个动作。

5、动作二：大腿前侧拉伸。借助墙壁支撑手臂。

7、拉住往臀部靠。

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