日常生活中，如何锻炼自己的自我控制能力

1、三思而后行。人之所以侃奋眈唁缺少自控力，或许是因为还没有想清楚自己到底该做什么，该如何做。比如，自己在看书的过程中，突然想起了游戏，然后，就不由自主的玩游戏去了。这就是没有想清楚自己到底该干什么的范例

2、制定规划，并且严格执行。就比如上面的这个例子，明明正在看书，却跑去了玩游戏。这个过程中，可能有规划，只是没有严格执行而已。因此，规划和执行都是必不可少的，分清楚什么时间做什么事情

3、抵制诱惑。仍然是上面的例子，之所以最终选择了载睛碥伉玩游戏，是因为玩游戏比看书轻松，最终没有能够抵制得住诱惑，就抛弃了学习，这也是自我控制能力差的表现，因此，有效的抵制诱惑，才能形成自我控制力

4、冥想。在这喧嚣的世界中，冥想已经成为了不可多得的自我反思，自我控制的途径。通过冥想，既可以发现自己的不足，还能换个角度看问题与世界，形成自我控制的能力

5、利用诱惑锻炼自己。比如，当你想要减肥，就可以利用美食来训练自己的自我控制力。如果当你饿了，为了减肥，依然拒绝美食的话，你就基本形成了自我控制能力

6、多鼓励自己。平时多了解一些成功人士是如何自我控制的，听听他们的故事，学学他们的做法，就能在自己控制力不足的时候，用来鼓励自己，从而形成自我控制力

7、意志力锻炼。自我控制力在很大程度上的决定因素其实是意志力，意志力不坚的话，自我控制力就没有约束，效果肯定不理想。意志力的锻炼是一个长期的过程，需要在生活的点点滴滴中培养