游泳前如何热身和放松

相信很多朋友是热爱运动的，而游泳正好是里面一项很适左佯抵盗合减肥塑身又有趣的项目。不过，在游泳之前，该做一些热身运动来舒展自己的身体，让自己的身体状态更加放松。

热身的重要性

1、热身有何益处游泳前热身可以让整个人的身体肌肉群得到激活，身体可以很好地舒展开来，还能使肌肉的温度提高，身体协调性可以变得更好。

3、热身对人体的必要性在游泳之前，一定要做好充分的热身准备，因为游泳前的热身准备活动可以使得人的机体在短时间内从不活跃状态迅速过渡到活跃状态。

2、热身运动有哪些游泳之前的热身运动其实有很多，比如说慢跑、暖身操以及做俯卧撑和上下蹲等等。除此之外，最好也对小腿和手臂的肌肉进行适当的拉伸训练。

热身的注意事项

1、对于颈、肩部以及腰部的预热运动需要做得更加充分一些，因为负担较重的部位热身更加需要加强，以达到预热的效果。