健康解决失眠的几个方法

1、醋泡脚是一种方法，但是有点浪费，每次都要倒很多醋，你也可以将一勺醋放入温水杯中，睡之前喝点，也是不错的。

2、长期失眠的人，有可能是体质虚，神经衰弱，灵芝能安心养伤，可以每日用6~10g灵芝煮一大碗水服用，有一定的效果。

3、小时候不太中意这玩意，长大才知道这玩意好呀，滋补健脑的，里面含有丰富的物质对脑组织很好，平时买点在家吃吃也是不错的。

4、牛奶是大家很熟悉的啦，白天你消耗了很多的钙质，如果你喝一杯乳酸牛奶的话晚上你的睡眠中枢里就有足够的乳酸带动钙质随血液流到睡眠中枢，那效果就好了。

5、如果是血糖偏高的人，莲子粥就很不错，莲子有补心养脾，安神的作用，也有促进胰岛素的分泌，一举两得。

6、百合大家都知道它有润肺的功效，但它对神经性失眠和更年期综合征也有很好的治疗效果，我经常要我妈多吃点。