如何让跑步更持久

跑步的时候准备一瓶水，矿泉水，或者苏龅歧仲半打水。跑步之前喝一口，润润嗓子。我跑步的时候是采用两小吸气，大一吐气，要用鼻子呼吸。用嘴巴呼吸，喉咙讵畿缤耒会特别干，疼，累。跑到一定距离，可以停下喝口水，做一些伸展运动。目前我采用，有节奏的两小吸气，大一吐气，个人感觉只要身体可以承受，应该可以跑的更远。我采用这种方法，每天最低跑4公里。跑步之前最好做一些手部，腰部运动。尽量舒展自己的身体。跑步的时候尽量有个安静的环境，可以静下心来跑。如果有人打扰，很容易受到干扰。个人感觉跑步更锻炼人的意志力。只要人没倒下。就继续跑。跑完不要马上坐下等。随便到处走走，调整为正常呼吸节奏。