简单食疗帮你度过难熬的失眠之夜

1、睡前喝杯牛奶睡前最好喝杯温热的纯牛奶，这样会帮助你的睡眠状况，不喜欢及凶纶昃喝牛奶的女性，则吃一个苹果或一片面包都是可以的，在平时的饮食中应该加入红枣、百合、核桃、蜂蜜，这样能提高睡眠质量。

3、牛奶燕麦准备3瓶纯牛奶和一份燕麦片，一起放在锅子里煮15分钟，加入适量的白糖，可以饭前食用，简单方便，能够帮助质量失眠问题，让你早早入睡，让你精神焕发。