日常饮食应该遵循哪些基本原则

1、新鲜的食物。

对于普通老百姓来说新鲜的食物其实并不困难，主要是对于人们的一些生活习惯和习俗来说是有些难的，比如说很多地方的人会习惯于吃腌制的食物。或者是通过工业化方法加工的食物，这样都不是很新鲜。

2、三餐分配要合理。

大概从宋朝以后我们这块土地的人们就开始进行每日三餐的这样一个生活习惯。但是随着社会生活的进步，人们的计时方式似乎发生了一些变化，有的时候因为工作或者其他原因，早餐不吃，中午吃很多外卖，晚上回家大吃一顿，而这样的一种分配方式是非常不合理的。

3、足量饮水。

现代人饮水是选择更具有养生价值的水，那么随着人们对水的要求越来越高，会有很多饮料进入人们的生活中那么合理的选择饮用水就变得选择更多，影响更大那么足量的饮水，会在无意之间喝掉大量的含糖或者是其他元素的饮料。

1、食物清淡。

我们知道食盐很容易导致细胞中的通透性变得异常，如果大量长时间吃了很多的盐，很容易得高血压，这是因为细胞的通透性变得高了。需要大量的水分进行代谢那些盐，所以血压很容易升高。

2、进行健康管理。

当我们追求身体健康的时候，除了在膳食方面进行管理以外，还要进行健康管理，为了达到健康的目的使进食量和运动量达成一个动态平衡。

3、蔬菜水果多样性。

在人们的饮食结构中，应该把蔬菜水果调配的更加合理，更多的食品的多样性会增加身体，各种各样需要的矿物质。