运动+饮食迅速减肥攻略

1、 一、跳绳减肥　　1. 跳绳经济高效。在短时间内让你轻松燃烧多于热量。只需花费10块钱和30分钟，一个体重116斤的女士能够燃烧330卡路里的热量，而跑步的话，十分钟每英里（即每小时6英里）的速度仅燃烧270卡路里。所以，跳绳是更优选择。　　2. 你能在任何地方跳绳。不管你是在出差的酒店房间里，还是在船上的甲板，还是在因为天气不好呆在家里，你都可以跳绳——只要有足够高的天花板就成。由于跳绳小巧轻便，也不需要占用你多大的空间，携带方便。

3、　剡恒垒坦琥珀冬瓜　　冬瓜的减肥功效：冬瓜味甘、淡、性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经；具有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效。可用于暑热口渴、痰热咳喘、水肿等，具有良好的减肥功效。同时，冬瓜还能解鱼、酒毒。古人已知道冬瓜具有减肥功能，据《本草纲目》载：冬瓜能益气除烦，“欲得的体瘦轻健者，则可常食之，若要肥，则勿食也”。材料：冬瓜、橙、食盐、白醋、白糖　　做法：1.冬瓜洗净，去皮﹑去瓤备用；　　2.冬瓜切成1.5cm左右的小方块；　　3.用刀削掉方块冬瓜的四角和棱角；　　4.修改成圆球的形状；　　5.依次切完所有的冬瓜；　　6.冬瓜球放开水中焯；　　7.焯至断生爽脆，捞出沥去水，放碗中；　　8.冬瓜球中加入1/4匙盐，1/2匙糖；　　9.倒入适量白醋；　　10.把橙子榨汁，倒进去；　　11.用勺子搅拌均匀；　　12.包上保鲜膜，放入冰箱冰镇两小时左右，取出即可食用。