产后新妈必吃的五道营养减肥餐

1、食谱一、鲜虾炒海带

【材料】海带50克、虾仁30克、葱、姜、蒜各少许、酱油、醋、水、盐、糖、香油各适量、油1茶匙

【做法】

1、蒜和姜用油爆香。

2、加入海带、虾仁和酱油、醋、水、盐、糖、香油等调味料炒熟。

3、起锅后滴几滴香油，撒上葱花即可。

2、食谱二、蘑菇鸡肉浓汤

【材料】鸡腿1只、白蘑菇30克、鲜奶100毫升、奶油10克、鲜奶油10克、盐、黑胡椒少许

【做法】

1、鸡肉去骨切小丁、蘑菇切成薄片，和鲜奶一起放入开水中，用小火熬煮大概30分钟或煮到蘑菇完全变软时即可。

2、加奶油到汤中，并用盐和黑胡椒调味。

3、起锅前再加入鲜奶油拌匀。

3、食谱三、香油米线

【材料】米线50克、蛤肉50克、香油2小匙、姜、盐少许、水适量

【做法】

1、蛤肉洗净沥干水分备用。

2、起油锅，热油爆香姜片，加入蛤肉快炒后，将蛤肉捞出，加入水煮开，调味。

3、另外烧开一锅水，将米线煮熟捞起，再加入。

4、食谱四、葱爆鸡块

【材料】鸡腿2只、胡萝卜50克、葱段20克、姜片、淀粉、糖、米酒各少许、酱油适量、油1茶匙

【做法】

1、先将鸡腿去骨切丁，加入酱油、淀粉和米酒腌渍。

2、胡萝卜切片，葱切段，热锅，放油爆香。

3、加入腌渍好的肌肉块快炒，起锅前用酱油、糖和香油炒匀，即可装盘。

5、食谱五、桂圆糯米粥

【材料】桂圆肉30克、莲子20克、糯米80克、红枣30克、冰糖1茶匙

【做法】

1、材料洗净备用。

2、糯米、莲子用水煮成粥状。

3、加入桂圆、红枣煮至软，加冰糖调味。