明星快速减肥方法大全 苗条纤细身材不是梦

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Blake Lively 关键词：莓果+有氧运动

Blake Lively的身材是无数女孩的追求目标，高挑、纤瘦而且健康。她的完美体形来自严格而持久的健身计划，坚持吃早餐，每天都要吃水果，按照午餐和晚餐的比例进食，除了注意饮食，她长年坚持每周4-5次持续1小时的有氧运动、1小时的瑜伽以及30分钟的重量训练，为了拍照和上镜，还需要时常用莓果代替正餐（一种来自南美被称作super berry的莓果，据说可以将身体变成脂肪燃烧机！）。

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Victoria BeCKham 关键词：草莓+仰卧起坐

说到瘦身，Victoria BeCKham的纤细身材永远是我们需要讨论的对象。许多人都说她患了严重的饮食失调，而她的生活方式对我们来说更是苛刻至极――每天200个仰卧起坐来保持小腹平坦，食谱中只包括：草莓、生菜、豆类和薄荷茶，从来不吃飞机餐，在频繁的伦敦-洛杉矶之旅中，她经常只用一杯茶来度过11个小时的旅程。

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莫文蔚 关键词：游泳+仰卧起坐

一提起莫文蔚，首先想到的两个词就是性感和美腿，莫文蔚的美腿真的不知让多少人羡慕妒忌了！在娱乐圈来说，莫文蔚的样子不算得是非常漂亮，但是她的美腿绝对是在众多女明星中最美丽迷人的，而也正是她那修长纤细的美腿使她的性感指数大大提升。在她的演唱会上，除了她的美丽歌声外，她的迷人身材可是引起了粉丝们高分贝的尖叫声。莫文蔚的美腿是天成的，但是平时对腿部的锻炼和保养还是不能少的，莫文蔚的瘦腿秘方就是：游泳+仰卧起坐。

游泳是一项对减肥非常有效的运动，因为游泳的时候全身都在运动，身体各部位的肌肉几乎都能够得到锻炼，特别是腿部，游泳大部分需要靠腿部的运动，自身运动加上外部水的压力，腿部的脂肪快速被燃烧掉，因此游泳对瘦腿是很有效的。除了游泳以外，莫文蔚每天都会坚持练习20个仰卧起坐，而仰卧起坐正是瘦腰腹的一个好方法。仰卧起坐和游泳相结合，能帮助减掉腰腹和腿部的赘肉，并且塑造出完美的下半身曲线。另外，莫文蔚在运动结束后还会在腿上抹上相关的润肤乳，进一步对腿部进行保养，使双腿变得更加紧致。

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林志玲 关键字：睡觉前+腿部按摩

林志玲是出名的模特，是一代宅男女神，她的美腿帮助她吸引了无数羡慕的目光，加上甜美的外貌，她往往是媒体追逐的焦点，她还曾经连续4年获得了“最让男人倾心的女人”的第一名。MM们看到林志玲的美腿，很想知道她是怎么瘦腿和保养的吧，或许以为她的瘦腿方法肯定是很高难度的吧，其实不是哦，林志玲的美腿方法就是按摩。

林志玲曾介绍说，每天睡觉之前，她都会进行15分钟的腿部按摩，而且要注意在按摩的时候，要兼顾到腿肚、脚踝和脚底。很多人以为按摩腿部就是对赘肉较多的部位进行按摩，其实按摩应该是全方位的按摩，不能忽视任何一个部位，特别是脚底，脚底穴位很多，适当地按摩还可以起到促进身体健康的作用呢。按摩腿部是可以用双手手掌包住小腿，然后沿着腿部的曲线慢慢揉捏，每天按摩能够促进腿部的血液循环，有效消除腿部的水肿。

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Miley Cyrus：关键词：偷闲+晨跑

长期以来，Miley Cyrus雷打不动的坚持着一种目前非常流行的“瘦身5元素”，这套食谱包括每天5顿送货上门的配餐，同时还有每周5次、每次25分钟的高强度体能训练。另外，每天早晨的户外跑步或自行车训练也是必不可少（有时也会在健身房进行）。但每周都会有一天是“偷闲日”，这一天Miley可以自由享用垃圾食品和甜品！