哪些水果最有营养

1、 

排名第一的是苹果： 因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。故美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。   实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果;而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能;如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁;将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。

2、 

排名第二的是杏： 含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A;

3、 

排名第三的是香蕉： 钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处;

4、 

第四是黑莓： 同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助;

5、 

第五是蓝莓： 多吃可以减少尿路感染的几率;

6、 

第六是甜瓜： 维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物;

7、 

第七是樱桃： 能帮助人保护心脏健康;

8、 

第八是越橘： 能帮助减少尿路感染的几率;

9、 

第九是葡萄柚： 维生素C的含量很高;

10、 

第十是紫葡萄： 其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用。