如何给自己创造快乐

1、首先你要思考：菇牖钪摆敢不敢让自己快乐？！ 人们觉得让自己快乐幸福富足是很自然的美好的祝福。没有人期待自己苦逼悲催的活着！但是潜意识角度却不是这样的，让自己受苦是很多人习惯的，让自己幸福快乐对于很多人来说却是很困难的。因为让自己快乐，比父母幸福对于我们来说这是会引起我们内疚，紧张，焦虑，恐慌等（俄狄浦斯情节），只有真的在心理上完成与父母分化，我们才会允许自己快乐，才敢快乐。

2、理解“不快乐“对于我们的意义。“不快乐”积极的意义就是做到忠于早年的父母，让我们很好的习得了生存模式，同时也看到我们早年原生家庭对于我们的影响。 深刻的理解早年无法选择，但现在长大了，我们有了更多的选择。遇到与父母相类似的情境，我们可以选择熟悉的生存模式，其他情境可以自由选择其他模式。当深深地看到，就是改变的开始

3、然后我们看一下自己是做了什么让自己不快乐的 这一步就是要看到我们自己的自动模式倦虺赳式。很多事件如镜子一样折射出我们内在的人生模板，看到自己是如何在生活中让自己不快乐的。比如：我们认为是别人做了什么跛星笸浊让我们不开心，惹我们生气的，其实是我们自己选择了不开心，才让别人使我们不开心的。再比如：刀子嘴豆腐心的人，其实明知道这样说会让别人不开心，但他们常常以自己控制不住或者是以自己是直心眼儿为由，说刀子话，让别人不舒服。别人不舒服，就会远离他们。没人理他们，他们就会难受，觉得没人理解觉得委屈。其实，这都是他们主动选择让自己不舒服不快乐的。 看到自己如何让自己不快乐，最好列个表写下来，例如： 胖，工作能力差，不会穿搭，钱总是不够花，晚睡，孤独，焦虑，情绪控制不住等等

4、根据上面表格，反着去做，并及时反馈（给自己正反馈）比如上表写着胖，那反着做就是让自己瘦！表上写着工作能力差，那反着做就是提高自己的工作能力，以此类推！这是一个艰辛的过程，这是一个反复走出舒适区，走出旧有的人生模板创建新的人生模板的过程。需要不断的觉察，需要很大的勇气，给自己极大的耐心，允许自己螺旋上升，慢慢来

5、最后要不断的创新。要创造一些新的体验，不断积累新的经验，与第三方客体建立稳定的关系模式。多做让自己舒服的事，不跟自己拧巴较劲儿。由单一的视角看到各种可能性，让自己跟自由

6、多看书，听音乐，吃美食，去旅行，健康生活模式，培养自己的兴趣，学会独处等等都会让我们快乐。祝我们都内在踏实快乐自由富足!