肚子有脂肪怎样锻炼腹肌

2025-05-21 12:43:55

1、如果你真的数月数年一次都没锻炼过，那么先从有氧运动开始吧，热热身，游泳什么的，让身体达到健身的状态

3、等体脂水平稍微下降一些，就要开始锻炼腹肌了，虽然不明显，腹肌在里面，但还是要定型的，比如做端腹运动

5、进一步锻炼，全身卷腹轮训练，不借助任何器材，锻炼腹部力量，由刚开始的1次，2次，到10次一组等等

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