产后妈妈的3个瘦腿方法

1、    1、瘦大腿的运动

   (1)站立，将脚尖向外，腰背挺直，双腿分开微屈，与肩同宽。然后将双手放在大腿上，把右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做10次，随后换左腿。重复动作10次。

   (2)站立，将双手紧握向前伸直，双腿微屈下蹲，上半身仍然保持挺直，收紧腹部、臀部、大腿肌肉，腿部用力。保持10秒后还原。重复动作10次。

   (3)将身体仰卧在地上，双手叉腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做10次，然后换左腿做。重复动作10次。

2、    2、瘦小腿的运动

   (1)站立，将双腿并拢，双手放在脑后。然后将左腿微屈，右腿向外伸直，重复动作10次后换另一条腿做。左右腿各重复动作10次。注意要用力收紧腿部肌肉。

   (2)将身体仰卧在地上，双手叉腰，双腿向空中作蹬踢的动作，做100个后，还原休息片刻。重复动作3次。

1、拍捏按摩：这是最简单的按摩方法，一拍一捏，就是不断用双手交替拍打腿部，拍一下然后将肌肉提起捏一下，可由上而下，也可由下而上，每天坚持l0分钟。这种手法可以放松腿部肌肉，减少多余脂肪。

2、揉推按摩：用手掌的掌心按住大腿上肥肉多的位置，随后作逆时针转动按摩，反复20次后，立马用力从上而下推揉过的地方。反复20次。

1、热水浴：水温要比平常洗澡时稍高，可帮组你大量出汗，消耗体内热量，还能消除水肿腿部的多余水分。不过产后妈妈不适宜长时间进行热水浴，以免体力不支，导致乏力、头晕等症状。

2、冷水浴：冷水浴能够紧致肌。但是，冷水的冲击也容易导致感冒或关节炎，所以产后妈妈要量力而行。另外，也可在洗完冷水浴之后用热水袋热敷腿部，冷热交替不仅可以避免寒气入侵，也能促进腿部血液循环，减少肿胀。