怎么练习运球及梦幻舞步

1、 打球和跑步不同，持球的速度肯定没有你平时跑步那么快，要想更快的打篮球球就得多多练习，和球多接触，等到运球达到了一定的阶段，你的速度就会自然的上来了。 想要突破过人的话 变相加速是最行之有效的 就是用一个假动作骗过防守队员让他以为你会从一边运球突破，然后一个变相，转到另一边快速行进过人。快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

3、 要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。

5、举例说明：就拿艾弗森（小艾）来说吧，1.小艾右手控球背身单打吉布森，双脚开立，左脚位于近筐端，右脚远筐。2.猛运一下球后突然以左脚为轴，双分囗拮蟀手持球，右脚带动身体顺时针旋转。注意他的右脚是他向底线方向的。右脚着地后左脚也顺势跟进，与右脚平行，这一个180度转身后小艾依然是侧对篮筐。3.转过身后小艾略一停顿，对手皆以为他要起跳投篮，于是扑上来防守，然而小艾再次将左脚向篮筐方向踏一步，这一步让他立刻突破了防守者。注意小艾的右脚扎的非常稳，毫无走步违例的嫌疑。4.防守者都被小艾的脚步晃在了身后，这时他已经离篮筐更近一步了，及时的起跳，右手将球挑向篮筐。怎么样？