熬夜时和熬夜之后怎样做才能更快地恢复元气

1、一、如果可以的话，尽量减少不必要的熬夜。如果是工作的需要或者短时期的体育赛期而熬夜的话，还是可以理解的。如果您只是为了追剧，或者玩游戏之类的每天熬夜的话，我觉得您就有点得不偿失了。晚上熬夜看剧玩游戏，然后白天再睡觉，这样身体的生物钟完全颠倒了，不仅精神上身体上得不到好的休息，营养也会跟不上，这样长期下来的话，是一件很可怕的事情，所以，切记一定要减少不必要的熬夜。

3、三、熬夜时，不要过于依赖提神饮品，如浓咖啡、浓茶等。当然适量的喝一点用来提神还是可以的，毕竟是热饮，对身体对胃伤害没有那么大。怕就怕每次熬夜都喝，身体对这些东西形成了依赖，越喝越浓，这样就不好了。而且现在很多的人就是这样，以为越浓的咖啡和茶提神效果就越好。熟不知过犹不及，最后伤害的还是自己的身体。所以，在熬夜时尽量不要让自己的身体对这些提神产品形成依赖，少量适量才是最好的。

5、五、如果觉得太累扛不住，可以选择小睡休息一会。谁的身体都不是铁打的，你也不要指望自己是一个超人。工作总有做完的一天，但是把身体拖垮了却是一辈子的事。现在不是还有很多因为工作猝死的嘛，也都是经常发生在熬夜的时候。所以，有了前车之鉴，我们一定要吸取教训，累了困了扛不住受不了了就小睡一会，哪怕只有几十分钟或者半个小时，我相信这短短时间的休息能让你的身体放松不少呢。

7、七、熬夜之后，在饮食上一定要清淡且荤素搭配有营养。熬夜之后可以适当的吃一些瘦肉来补充体力，而且瘦肉中脂肪很好，也不会觉得腻。一般熬夜之后，都会没有什么食欲，所以做一些滋补的粥比起吃一些其他的东西要来得实惠。我所说的滋补的粥并不是说一定要大补，就是荤素搭配营养适中就好。补身体这种事不是一顿两顿就能有效果的。只是说熬夜之后喝点有营养的粥，食欲会好一点，也比较有利于身体的吸收。