饱着减肥+趣味减肥

1、首先来说说什么多吃，什么不吃，让自己饱着减。食物的卡路里绝对是你不得不了解的事情，你总得知道，哪些食物时可以吃到撑的。

3、油桃、香梨、苹果、柚子等水果。水果味道好，热量低，维生素丰富，但不可以代替正餐，可以餐前吃点，增加饱腹感，毕竟炒菜中还是有油的。热带水果尽量少吃，香蕉神马的热量不低，糖分也不低啊。

5、米、面在减肥期间真的要少吃，实在忍不住，每次就盛一点点，真的是一点点，聊以慰藉。

7、饮料。饮料的糖分和热量连零食都望尘莫及，要知道，摄入糖分比吃肉更可怕。用绿茶代替饮料，可以去除身体多余油脂，且对健康有诸多好处。

9、逐步减少食量。平时吃两碗饭，今天就坡庥汩赴每餐只吃一碗，用更多的蔬菜代替少的那碗米饭的空虚，再过段时间一碗就变成半碗，你会发现自己的食量其实没有那么大，半碗米饭也能吃饱，以前多吃的一碗半，全都变成了肚子上的肉。

11、减肥不仅是为了美，也是为了健康，毕竟活久见啊朋友们！！！