女人更年期怎么样让睡眠更加好呢

1、五指梳头；可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

2、开窗通气；保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

3、用热水泡泡脚；足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。

4、刷刷牙洗洗脸；睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

5、睡前动一动可助眠；睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康。

6、喝杯加蜜牛奶；蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。