跑步健身的饮食怎么安排，怎么吃才能跑的更健康

1、空腹小跑如果习惯晨跑，可以进行空腹的跑步健身。但是这个强度不宜过大，不然身体的能量跟不上，同时需要注意补水，如果已经吃饭了，最好还是隔开至少1小时进行舒缓一些的慢跑好

3、简单膳食，保持营养均衡使用低脂肪，低纤维的食物，简简单单，不宜过于丰富，食物要易于消化，防止在跑步的时候引起不适感

5、不要吃垃圾食品了现在的垃圾食品真是太多了，多吃水果和蔬菜，让垃圾食品统统远离自己，摄入过多的这类食品并不会帮助我们提高身体的免疫力，也不会增强身体素质