生完孩子怎么快速恢复身材

1、坚持母乳喂养。母乳喂养是消耗能量最好的方式，据科学研究表明，每制造200ml的乳汁，平均能消耗60～70卡的热量，一般每天制造1000ml左右的母乳，相当于消耗了跑2公里的热量。

3、少吃油腻食物。有的妈妈怕奶水营养不足，所以大鱼大肉地吃，喝汤也特别油腻。其实这不仅对宝宝不好，反而会把脂肪堆积在自己身上。油腻食物产生的奶水脂肪多，可能造成乳腺堵塞，宝宝消化不良或荨层吒椋者虚胖。所以妈妈们应该避免油腻食物，让宝宝和自己都身体健康。

5、保证充足睡眠。有的人把休息和睡眠混为一谈，其实睡眠只是休息的一种，却是最重要的一种。人只有睡好了，精力才充沛，皮肤也才有光泽。睡不好没精神，自然不想运动，老想坐着，这样容易堆积腰部脂肪。