不得不说的减重能手——蛋白质

体重君小课堂开课啦！刚开始减重计划时，吃什么该怎么吃这类问题总困扰着我们。当然啦，少吃高热量、多脂肪的食物总是没错的。不过今天体重君要为你介绍的是深藏不露的减重高手——蛋白质！

第一课！ 减重“高手”蛋白质大揭秘

1、蛋白质是生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。

2、相同热量的食物，蛋白质能够消耗更多的能量。食物的成分不同，所产生的热效应是不一样的，一般说来，脂肪的食物热效应为本身产生能量的4%—5%，碳水化合物为5%—6%，而蛋白质则高达30%—40%。

第三课！体重君教你科学补充蛋白质~

1、如果你处于想减重状态，可以每天按每磅体重摄取1克蛋白质。像牛肉、蛋白、三文鱼都是优质蛋白来源，在补充蛋白质的同时，尽量降低脂肪摄入，拒绝油炸食品。如果有健身训练量或者食物所含营养物质不能满足肌肉合成的需要，也可以适当使用蛋白粉补充。

2、体重君提醒您，体重管理是一个需要长期锻炼和坚持的过程。认识并补充适当的蛋白质，好身材就在向你招手啦！