就餐中的十二大禁忌

1、饭后不宜喝茶，茶水不能去油腻，助消化。茶水入胃会冲淡胃液，妨碍消化。而且茶水中的鞣酸易与蛋白质结构成不宜消化的凝固物，影响蛋白质的消化和吸收。

2、饭后不宜吸烟。饭后吸一根烟，其中毒量大于平时吸10支烟，因为吃饭后的胃肠蠕动加强，血液循环加快，人体吸收烟雾的能力也大大加强。

3、饭后不宜运动。饭后是胃肠消化眶凫恐酾吸收营养物质的时候，需要较多的供血来促进其蠕动。如果饭后立即运动会减少消化道血液供应，葩溆氩棍影响消化吸收，不利于身体健康。而且饭后胃内充满食物，重量增加，如果立即运动，会导致胃下垂或者腹部不适、腹痛，呕吐等。

4、饭后不宜洗澡。饭后洗热水澡，会是皮肤血管扩张，使皮肤及四肢的血液循环加快，主要消化道的血流量就会相对减少，消化液分泌下降，消化功能反而受到影响。

5、吃饭时不要喝饮料。食物的消化吸收需通过胃酸，胃蛋白酶来完成，若饭前或餐中喝饮料，会冲淡、减弱消化力，降低食欲。

6、吃饭不宜涂尉郑堑太快。吃东西是生命所必需的，也是一种享受。食物在嘴里多停留一些时间，细嚼慢咽，就可以品尝出各种滋味，还可以促使消化液分泌，食物与唾液充分混合，蟠滏嫦凼促进消化，提高食欲，还会使食物变动细小，有利于进一步消化。

7、就餐时误做其他的事。许多人喜欢边吃饭边看书、看电影、聊天之类的。但是这样不仅会影响食物的消化吸收，还会使机体的神经调节功能降低。

8、不宜蹲着吃饭。很多人吃饭喜欢蹲着，但这样会使腹部收到挤压，不但胃肠不能正常蠕动，而且使胃肠中的气体不能上下通畅，造成腹部不舒服，影响食物的消化和吸收。

9、吃喝不要没有顺序。如果进餐时先吃饭在吃水果消化较慢的淀粉、蛋白质就会阻塞消化较快的水果，多钟食物搅和在胃里，将使正常的消化过程受阻。

10、不宜在饭桌上教训孩子。有些人话浙邻凉喜欢边吃边教训孩子，带着不愉快的情绪就餐，中枢神经会受到不同程度的抑制，交感神经过度兴奋，使得胃肠蠕动失调。会引起食欲锐减，甚至恶心、呕吐和其他功能紊乱等症状。

11、不宜长期吃开水泡饭，汤泡饭。不论是哪种泡饭，时间久了，都会减退消化功能，引起胃痛、胃病和食欲不振、消化不良等症状。

12、不宜吃捞饭。捞饭是先把米加水煮到半熟，捞出来放在屉上再蒸，煮米的汤弃之不用。从保存营养的角度看，捞饭不利于的。溶在米汤里的营养餐，也就失去了，如果吃捞饭的话，就应该喝点米汤。