教你快速科学减肥方法

1、喝早晨重要的一杯水。早上醒来后，可以先饮一杯水，启动肠道消化工作，开始蠕动。

2、吃一天中的黄金第一餐。早餐对于人体来说十分重要，有助于改善体内消化功能。

3、晚吃少，才真好。晚上就不要吃很多啦，并且尽量在睡觉三个小时前吃完，以免给肠胃带来负担。

4、多吃富含纤维的蔬菜促进消化。富含纤维的蔬菜有很多，比如花椰菜，蘑菇，秋葵等。

5、每天喝蔬菜汁有利于身体排毒。身体排毒好有益美容养颜，把蔬菜炸成汁，比如圆白菜汁，黄瓜汁，柠檬水都很好。每天记得喝一杯。

6、地瓜代替米饭行动开始。每天一定摄入适量的淀粉才能维持营养平衡。将地瓜代替米饭，不仅解决温饱，而且还有助于消化呢！

7、最重要的一项：运动。运动不仅可以健身，而且瘦身。不费点力气，怎么减肥！