老是打呼噜是怎么回事怎么预防

1、控制饮食　　如果是经常打呼噜的人一定要注意自己平惘度谋裆常时候的饭量，而且吃饭的时间也是要固定，最好是养成细嚼慢咽的饮食习惯，不要太过于暴饮暴食，在饮食上诹鬃蛭镲面能够控制好，而且口味的话最好是能够偏向于清淡点的食物，这样是可以很好的预防打呼噜的陋习哦。

2、枕头不要过高　　很多人在睡觉的时候，都习惯把糨梨草翡枕头垫的高高的，认为只有那样子睡觉才会更加舒服，虽然舒服是舒服了点，但是对于自己的身体是一点也没有好处，因为这样会让自己的脊椎出现变形，而且很多时候呼吸的系统也会受到阻碍，所以就会产生打呼噜的现象了。

3、注意睡姿　　对于爱打呼噜的人来说，睡姿也是比较重要的一个关键，因为睡得不好的时候，导致呼吸会受到阻碍，这样都是会造成打呼噜的情况，所以最好是注意自己的睡姿，最好是能够采用侧卧的方式，这样对于缓解打呼噜很有效果，所以可以适当调整自己的睡姿。

4、适当锻炼　　保持健康的生活习惯之外，也是需要适当的锻炼，很多时候只要身体的素质提高了，对于身体的一些异常的生理变化是会有减少的作用，所以在日常生活中可以适当锻炼，养成好的习惯，而且对于促进睡眠和缓解打呼噜都是很有帮助。