50岁如何保体形
1、第一，每天慢跑1000步。
2、第二，每天做100个高举双臂的伸展运动。
3、第三，每天做100个双臂的扩胸运动。
4、第四，每天做10分钟后背靠墙站的动作。
5、第五，每天做高度为1.2米的压腿5分钟。
6、第六，每天做20个挺胸仰头的动作。
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1、第一，每天慢跑1000步。
2、第二，每天做100个高举双臂的伸展运动。
3、第三，每天做100个双臂的扩胸运动。
4、第四，每天做10分钟后背靠墙站的动作。
5、第五，每天做高度为1.2米的压腿5分钟。
6、第六，每天做20个挺胸仰头的动作。