总是掉头发，这些生发汤可以做做，预防脱发掉发

1、❶ 黑豆猪蹄汤

黑豆是豆类中优质蛋白含量最高且热量最低的一种，豆类特有的异黄酮含量也很高，不论是雄脱还是发质不好的发友，常吃黑豆，都会有利于头发的恢复，和猪蹄一起做汤，对夏季食欲也有一定的促进作用。

 做法步骤 

黑豆提前洗净浸泡一整夜。

猪蹄洗净剁成小块，冷水入锅煮沸后捞出。

将黑豆和黑豆水以及猪蹄全部放入砂锅，开煮。

放入适量的酱油、盐和葱姜片。

加水至没过猪蹄，大火烧开转小火熬煮至猪蹄软烂即可食用。

2、❷ 薏仁冬瓜扁豆汤

薏仁是杂粮中祛除湿气最好的食材，扁豆最能健脾利水还能补充维生素和矿物质，冬瓜又是夏季最适合消暑的蔬菜，一起做汤对夏季食欲不振、矿物质流失造成的营养不良性脱发有很好的缓解能力。

 做法步骤 

薏仁浸泡一夜、扁豆浸泡三十分钟备用。

冬瓜洗净去皮、切成大块。

将准备好的食材一起放入砂锅中，煮沸。

放入蜜枣2-5颗，加盐调味。

文火续煮2.5小时，即可食用。

3、❸ 丝瓜鲫鱼汤

丝瓜是三伏天里清热泻火、凉血解毒的第一帮手，丝瓜性寒，对夏季烦热引起的毛细血管循环不畅有很好的疏通效果，鲫鱼也是淡水鱼中蛋白质含量最高且最优质的鱼类之一，常喝对血液循环不畅引起的毛囊健康受损缓解效果突出。

 做法步骤 

把鲫鱼处理干净。

丝瓜去皮切块，姜片切片。

热锅冷油将姜蒜炒香。

把鲫鱼下锅，双面稍煎一下。

放入料酒生抽，下丝瓜焖熟。

加水和适量紫苏叶，小火慢炖，放入调料，煮熟即可食用。

4、❹ 白萝卜莴笋羊肉汤

白萝卜是夏季清凉、解毒、去火的首选食材，莴笋是蔬菜中维生素和矿物质含量都比较高的一种，而羊肉也是夏季养阳的最佳肉类，对身体除湿、补充蛋白质和微量元素都有帮助，对夏季肾阴虚引起的脱发有很好的缓解效果。

 做法步骤 

讲羊排、姜片、大葱、白酒入冷水焯水煮两分钟。

洗净羊排入砂锅，加水，放入姜片大葱煮一个小时。

放入切成块的白萝卜和莴笋。

加入盐和胡椒粉调味，续煮半小时即可食用。

5、❺ 花生鱼头红枣汤

花生、大枣、豆皮和鱼头搭配，是夏季补充蛋白质、微量元素的最好食材，能起到养血安神的效果，对夏季焦虑引起的精神性脱发有很大的帮助。

做法步骤 

鲢鱼头洗净，用少许油双面煎至金黄，加入开水。

放入浸泡好的花生和大枣，煮开。

用文火煮一小时后，放入泡好的腐竹或豆皮（搭配植物蛋白）。

放入盐调味，可适当加入小青菜菜心点缀。

续煮半小时后即可食用

6、纵观这五款夏季生发汤，特征都很明显，那就是均具有补充蛋白质、矿物质、维生素的作用，且胜在符合夏季饮食养生规律的要求，这五款夏季生发汤饮，不止对头发生长大有裨益，对身体的补益功效也不可小觑，夏末秋初常喝这五款汤，在相当程度上肯定能达到“冬病夏治”的养生之效。