腰臀比例标准怎么计算

1、测量腰围。使用软尺测量人体自然站立状态下的腰部周长,该测量结果为腰围数据。一般以肚脐上方最窄处开始,至脊柱两侧最宽处结束。

2、测量臀围。使用软尺从人体自然站立状态下的臀部最突出处开始,绕过整个臀部,回到开始测量点,该测量结果为臀围数据。

3、计算腰臀比。将上述获得的腰围数据除以臀围数据,计算结果即为腰臀比例。一般认为0.7-0.8为正常标准,高于0.8为“梨形”,低于0.7为“桃形”。

4、评价身材典型。根据腰臀比例结果判断身材类型巳呀屋饔,选取合适的饮食运动方案。例如针对“梨形”身材,要增加臀部运动,加强大量健康饮食。针对“桃形”身材则运动侧重腰部与胸部,进食以增强营养。

5、与性别、年龄标准比较。将计算得到的腰臀比例结果同性别与年龄段的标准值进行比较,评价身材是否在正常范围内,并根据差异调整运动与饮食。

6、动态观测变化。通过定期测量腰围与臀围,来观测身材数据与比例的变化,根据变化趋势调整身材管理方案。