一个人放松的活动有哪些

在当今这个快节奏的时代，每个人都背着重重的蜗壳，那么当我们自己一个人的时候应该怎么放松呢？一起来看看一个人放松的运动有哪些吧！

工具/原料

散步、小睡

冥想、深呼吸

一个人放松的活动

1、 首先就是散步，我们可以到外面呼吸新鲜空气，既可以打发时间，还熹栳缂靖能缓解压力。可以试着在居住的小区或办公楼快速散个步，哪怕只有10分钟，到外面走一圈不只对健康有益，还能打发时间。还可以试着燔艄簦镳邀请同事或朋友和你一起散步，以增加乐趣。比如说，如果你在上班，可以在休息的时候和同事散散步。你们甚至可以带上咖啡、茶或其它饮料，边喝边聊天，同时享受新鲜空气。

2、 如果无法外出，也可以在室内走走，比如绕着办公室或办公桌走一圈，或者在走廊来回踱步。而如果你在学校或公司，无法到外面散步，可以做些不太引人注目的运动，比如抖动和收紧肌肉。这些动作对着电脑、电视机或者在卧室都能做。如果是搭长途飞机或火车，可以试着伸展腿或手臂。

3、 然后就是冥想，一开始可能无法让时间过得更快，但是只要掌握了正姑百钠恁确的技巧，就能进入一个“没有时间”的状态。我们的思维会记录时间的流动，而冥想有助于理清杂念，重整思绪。如果你从未试过冥想，可以在网上寻找冥想引导视频或录音。你甚至可以在跑步或做其它活动时冥想。选一段短梵文，一整天专注诵念。如果你思绪纷乱，不适合冥想，那就是试一试发白日梦。想象自己身处令人兴奋的地方、故事、对话，或是任何能让你保持兴趣的事物中。

4、 你也可以尝试深呼吸，缓慢而深沉地呼吸不仅能让人平静，集中精神，或许还能让你比想象中更享受当下。吸气的时候默数8下，屏息，然后呼气时数8下，一直重复到深呼吸变成自然的动作，可以让思绪平静地游荡。

5、 还有也可以小睡片刻，虽然这不是什么有趣的活动，但是也可以打发一些时间，醒来时也会更精神。不管你是下午办公、上夜班或两班倒的时候打一会儿盹，还是要在开车时保持清醒，找个安全的地方有效地小睡片刻，可以提高警觉性和工作效率。小睡20分钟，给自己充电，或者睡久一些，以打发时间。

6、 最后我们还可以写日记或博客，写作可以帮助你整理思绪，也能让时间过得更快。不妨写下脑海浮现的任何想法，或是开设博客，写你感兴趣的话题。博客主题可以是创意写作、电子游戏或任何你感兴趣的事物！每天留出时间写日记或博客，这也是打发时间的好方法。