跪立鸟王式瑜伽怎么做

2025-05-25 06:18:59

1、先跪立在垫子正中央。

3、随着呼吸双手扶髋中心向后。

5、让臀部脚后跟和背部形成一条直线。

7、右手肘搭在左手肘上方进行重叠。

9、随呼吸眼睛看手指间正前方。

11、呼气时顶髋向前稍作后弯。

13、随呼吸小脚掌不断地向下去发力。

15、双手肘依次拉回胸前。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。