如何徒手深蹲
1、双脚打开，与肩同宽。
3、首先我们上半身保持直立。
5、先屈髋再屈膝。
7、双手可以自然交叉好。
9、靠大腿和臀部夹起。
11、吸气下，呼气上。
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1、双脚打开，与肩同宽。
3、首先我们上半身保持直立。
5、先屈髋再屈膝。
7、双手可以自然交叉好。
9、靠大腿和臀部夹起。
11、吸气下，呼气上。