如何高效训练腹部？

2026-01-15 14:56:48

首先平板支撑在瑜伽垫上，脚尖勾地，腹部臀部收紧，腹部发力吐气，仰卧在瑜伽垫上，屈膝屈髋，下颚收紧，胸腔离地，双手上下摆动，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。